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覺得寫得蠻有道理的 向大家分享一些看法
我自己對「意志力」的理解
我會想像它是一個量值 就好像電玩人物裡的魔力值
每個人有自己的魔力「最大值」
如果你做了一些需要用到意志力的事情 會消耗這個魔力值
ex:
學生乖乖念書 忍住不打電動
減肥者乖乖吃燙青菜 忍住不吃甜食
年輕美眉看到喜歡但昂貴的衣服 忍住不買
...
擁有意志力是很重要的 它代表著自律 堅持 毅力
這是史丹佛大學著名的實驗
能忍住不吃棉花糖的小孩 長大後普遍較成功
科學家做了一個實驗 有兩組人 讓A組餓肚子 B組補充葡萄糖
然後之後做一些意志力的測試 ex: 玩益智猜謎
發現A組人較沒有意志力 較容易放棄
這就意味著「意志力」是有限的
所以我認為關於意志力 我給大家兩個具體的建議：
1. 想辦法提高魔力最大值 (升級)
2. 別做無謂的消耗(它可是很寶貴的)
以下是雜誌提供一些提升意志力的方法
鍛鍊你的心靈肌肉
1. 間單的自我控制運動
ex: 坐的挺直而不彎腰駝背 用不慣用手刷牙
也就是去"改變習以為常的行為"
2. 冥想 or 祝禱
科學家發現人在冥想或禱告時 有兩個"與自我規範有關係的腦區"活動會特別強烈
這也是為什麼篤信宗教者通常自我控制力較強 ex: 每日祝禱 or 每年特定時間禁食
節省你的意志力
德國研究發現 自制力強的人抵抗慾望的時間比其他人少
由於這些人較少受困於誘惑與內心的掙扎 所以較不需用到意志力
他們做好人生規劃以避免深陷困境 也盡量不去吃到飽餐廳
不論你的意志力多強 如果你不斷用它來對付一個又一個危機 它終究會耗盡
你可以把誘惑降到最低 並建立不需意志控制的習慣 這樣就可以節省意志力
你還可將自我控制這事"外包"
ex: 找朋友一起運動 以保存意志力 利用同儕壓力來達成目的
省下的意志力用來對付其他意外的挑戰
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